31 May
2009

Упражнения  ⁄  Фокусируем взгляд

Близорукие люди стараются увидеть сразу все зрительные объекты, которые попадают в поле их внимания. Когда я проверяю остроту зрения пациентов на проверочной таблице, то замечаю большую разницу в зрительном навыке между хорошо видящими и близорукими людьми. Хорошо видящие люди вначале присматриваются к буквам, настраивают зрение и только потом начинают читать маленькие буквы. Близорукие люди стараются сразу увидеть все буквы на таблице и часто говорят «Я ничего не вижу». Интересно, что когда я предлагаю смотреть на буквы по отдельности, то есть последовательно фокусироваться на отдельных буквах, многие после этого читают даже самые нижние строчки. Умение уменьшать поле зрения является важной особенностью хорошего зрения. На этом занятии я расскажу, как это делать.

Занятие 7 – Фокусируем взгляд

Надеюсь, вы много раз делали упражнения со зрительной мишенью, которые я давал в первых уроках и научились удерживать взгляд внутри черного кружка. Сейчас мы расширим наше умение удерживать взгляд внутри зрительного объекта. Посмотрите на красивую бабочку на картинке внизу с расстояния примерно один метр. Можно по разному смотреть на нее. Например, можно разглядывать сразу всю картинку, блуждая по ней взглядом.

butterfly_1

А теперь попробуйте сделать по другому – зрительно выделите контур бабочки и рассматривайте ее, не выпуская взгляд за его пределы. То есть заштриховывайте контур бабочки своим взглядом, как вы это делали с черным кружком. На рисунке ниже я специально выделил цветом бабочку, чтобы было легче представить пределы контура.

butterfly_2

А сейчас еще уменьшите рассматриваемое поле. Выделите контур половины левого крыла бабочки, как на рисунке ниже и рассматривайте его такими же штиховыми движениями глаз. Сейчас ваши глаза выполняют короткие движения. Вы заметите, что при уменьшении поля зрения глазам легче работать, а рассматриваемый зрительный объект виден лучше.

butterfly_3

И наконец, выделите контур глазка на крыле бабочки и на выпускайте взгляд за его пределы. Если вы будете внимательны, то заметите, что вам не надо перемещать взгляд по глазку. Он и так хорошо виден.

butterfly_4

А теперь вернитесь к первому рисунку и проделайте все эти манипуляции с фокусированием взгляда уже на полноцветной картинке. Рассматривайте крылья бабочки по частям. Выделите контур четверти крыла, рассмотрите его штриховыми движениями глаз, потом перейдите к другой четверти. Затем последовательно рассмотрите все шесть глазков на крыльях. Поиграйте с размерами зрительного поля, делайте его то меньше, то больше. Не спешите, будьте внимательны и аккуратны!

butterfly_1

И наконец, сфокусируйтесь на синей точке в центре левого верхнего глазка. Спустя некоторое время вы заметите, что ваши глаза совершают мелкие частые движения. Это те самые микродвижения (тремор, дрейф и микросаккады), о котором я говорил в последней статье из рубрики Физиология.

Когда вы освоите это упражнение, старайтесь развивать навык суживать поле зрения на различных предметах, на которые вы смотрите. Используйте тот же алгоритм, что и в работе со зрительной мишенью:

 

1. Выбираете зрительный объект

2. Фиксируете на нем взгляд

3. Выделяете контур

4. Заштриховываете объект

 

Когда вы рассмотрите то, что хотели, переведите взгляд на новый объект и рассматривайте его по такому же алгоритму. Постепенно вы выработаете привычку более точно фокусировать взгляд и начнете замечать, что при таком навыке глаза устают меньше, а видят лучше.

Берегите глаза.

Избавьтесь от близорукости естественным путем.

Ваш доктор А. Давыдов.

Оставить комментарий





Рубрики

Свежие записи

Рассылка

Введите ваш email:

Доставка от FeedBurner

Статистика